안녕하세요.

제너럴라이프입니다.

오늘은 공복에 먹으면 안 되는 음식 5가지에 대해 설명하도록 하겠습니다!

ㅣ1. 바나나

    공복에 많이 찾는 바나나가 빈속에 먹으면 안 되는 음식?

바나나는 포만감을 주는 과일이라 많은 사람들이 좋아하고 변비까지 해결할 수 있어 다이어트 음식으로도 사랑받고 있습니다. 그런데 식사 대신 빈속에 하나 둘 먹던 바나나가 공복에 피해야 하는 음식 중 하나라는 사실을 아시나요? 바로 풍부한 마그네슘이 원인이라고 합니다. 바나나 한 개에는 48mg의 마그네슘이 있기 때문에 공복에 먹을 시 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이루어 안 좋다고 하네요. 이럴 경우 심혈관에 무리를 줄 수 있기에 공복에는 섭취를 지양하는 게 좋습니다.

ㅣ2. 토마토

    나는야 케첩 될 거야~ 멋쟁이 토마토, 공복에 먹지 마세요!

그냥 먹어도 맛있고 설탕에 절여 먹어도 맛있는 토마토인데 빈속에 먹으면 안 되는 거였다니... 토마토에 함유된 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발할 수 있다고 하네요. 특히 공복에 섭취 시 소화 불량과 복통이 유발될 수 있으니 주의를 기울여야 합니다.

ㅣ3. 고구마

    식사 대신 고구마를 찾았는데 빈속에 먹으면 안 되는 음식이라니?

다이어트할 때도 자주 찾고 겨울 되면 생각나는 고구마! 고구마에 들어 있는 아교질, 타닌 등의 성분은 위벽을 자극하고, 위산 과다 분비를 촉진해 속 쓰림과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문에 공복에 먹으면 안 좋다고 합니다. 고구마를 식사 대용으로 먹는다면 계란과 함께 식단 짜서 계란을 먼저 먹는 게 좋을 것 같네요!

ㅣ4. 우유

    아침에 우유 한 잔, 키 크려고 많이 먹었었는데요.

성장기에 키 큰다고 아침에 우유 한 잔부터 마셨었는데 공복에 마시면 안 좋다니 키도 안 컸지만 더 슬프네요. 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진시켜 위벽에 무리를 준다고 합니다. 대신 시리얼이나 빵을 함께 먹거나 전자레인지에 20초 정도 데워먹으면 위산분비를 감소한다고 하니 참고해 주세요!

ㅣ5. 커피

    네? 살려고 마시는데요?

아침은 안 챙겨 먹어도 커피는 챙겨드시는 분들이 많으실 텐데요. 공복에 마시는 커피는 위산 분비를 촉진시켜 과다 분비된 위산이 위에 무리를 줄 수 있습니다. 또한, 모닝커피는 과도한 각성작용으로 인해 두통, 가슴 두근거림, 속 쓰림 등이 발생할 수 있으니 점심 식사 후에 마시는 것을 추천드립니다.

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